Закон сохранения формы

 

Сохранить форму во время беременности не только возможно, но и полезно для вашего здоровья, а также для здоровья будущего ребенка.

 

 

На чаше весов

Многие женщины боятся набрать за время беременности лишние килограммы. Давайте разберемся, откуда они берутся. Здоровое увеличение веса во время вынашивания малыша естественно, ведь это необходимо для обеспечения его безопасности. Такой «буфер» убережет его от физических травм и поможет сохранить тепло в материнском чреве. Прибавка в весе происходит за счет массы будущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, дополнительной крови и дополнительных жировых отложений.

Сколько набрать?

Если ваш вес ниже нормы, набор веса может составлять 12,5-18 кг.

При нормальном весе – 11,5-18 кг.

При избыточном весе – 7-11,5 кг.

 

На оСТРИИ

Во время беременности и кормления грудью есть риск появления на теле растяжек (стрий).  Их лучше предотвратить, потому как избавиться от растяжек практически невозможно. Для этого тщательно контролируйте свой вес. Старайтесь есть в меру, откажитесь от диет, при которых происходит резкое похудение. Во время беременности кожа груди, живота и бедер наиболее уязвима и требует ежедневной подпитки специальными кремами, растительными маслами и т. д. Чтобы не увеличивать и без того большую нагрузку на кожу живота, на поздних сроках носите бандаж.

 

 

РАЦИОНально!

Чтобы не набрать больше чем следует, не начинайте питаться за двоих. Во втором и третьем триместрах добавляйте к привычному рациону 450 Ккал. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по поводу режима питания. Меньше увлекайтесь шоколадом, цитрусовыми, клубникой, экзотическими фруктами, морепродуктами, орехами, другими продуктами, способными вызвать аллергию. Откажитесь от алкоголя и кофе. А вот супы, рыбу, мясо, салаты из свежих овощей, каши и ягоды кушайте на здоровье!

Витаминизируйтесь!

Отныне ваш витаминный алфавит состоит из букв. А, В, С, Е. Также придется если не выучить такие термины, как фолиевая кислота и каротин, то хотя бы запомнить, что содержатся они в таких продуктах, как курага, персики и морковь. Важны для будущей мамы также кальций, железо и углеводы.

 

 

Спорт!

 

Прогулки, йога, бассейн или аэробика замечательно подходят для будущих мам. Если вы начинаете заниматься спортом еще до зачатия ребенка, это не только пойдет на пользу фигуре, но и уменьшит риск возможных осложнений и появления растяжек.

 Перед тем как выполнять любой комплекс упражнений, проконсультируйтесь со своим врачом.

 

Пообщаться: 

тел/viber/whatsapp
+38(095)004-14-58

тел. +38(096)282-88-67

director@tonange.com.ua

Наш адрес: Украина, г.Днипро,

проспект Яворницкого, 65,

офис 521

Мы в соц.сетях. Присоединяйся!

  • White Instagram Icon
  • w-facebook
  • White Pinterest Icon
  • Twitter Clean

Узнать новости раньше других )))

© 2014-2018. Ton Ange